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Wie bewusstes Atmen dein Leben verändert
Atmen. Wir tun es bis zu 20’000-mal pro Tag – meist, ohne es zu merken. Und genau das ist das Problem.
Denn wie wir atmen, bestimmt, wie wir leben.
Atemarbeit – oder Breathwork auf Englisch – bedeutet nichts anderes, als die eigene Atmung bewusst zu steuern. Klingt simpel, und genau das ist der Punkt: Die Techniken sind einfach, die Wirkungen jedoch erstaunlich tiefgreifend. Wer regelmässig bewusst atmet, kann Stress abbauen, Energie steigern, den Schlaf verbessern und das Immunsystem stärken. Studien zeigen sogar, dass sich über langsames, funktionelles Atmen die Herzfrequenz stabilisiert und die Entzündungswerte im Körper sinken können.
Wie das möglich ist? Ganz praktisch: Mit gezielten Atemmustern greifen wir direkt in unser autonomes Nervensystem ein. Wir beeinflussen Herzschlag, Blutdruck und die Art, wie unser Körper Sauerstoff nutzt und CO₂ toleriert. Bewusste Atmung ist ein biologisches Werkzeug – jederzeit verfügbar, wissenschaftlich gut belegt und erstaunlich kraftvoll.
Slow down, take it easy
Der Begriff Breathwork wird oft mit intensiven Atem-Sessions oder spirituellen Erfahrungen verbunden. Dabei ist die eigentliche Idee viel bodenständiger: Es geht darum, wieder in Kontakt mit der eigenen Atmung zu kommen – sie zu spüren, zu verstehen und gezielt verändern zu können. Und sich so selbst besser spüren, verstehen und verändern zu können.
In einer Welt, die ständig schneller wird, ist bewusste Atmung vielleicht das Revolutionärste, was wir tun können. Denn jedes Mal, wenn wir uns auf unsere Atmung konzentrieren und langsam ein und aus atmen, erinnern wir uns daran: Wir müssen nicht immer mehr leisten, um mehr zu leben. Manchmal reicht es, einfach durchzuatmen. Und zu sein.
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