Besser Atmen in 10 Tagen

Kategorien: Atmen
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Was werde ich lernen?

  • Erlebe jeden Tag bewusster, wie deine Atmung dich und dein Befinden beeinflussen kann und lerne:
  • deine Atmung gezielt zu nutzen für Erholung und Energie
  • wie du über deine Atmung zu mehr Ruhe findest
  • wie du deine Atmung zur körperlichen und mentalen Regeneration nutzt
  • wie du zu einer natürlichen Atmung findest
  • dich und deiner Atmung besser kennen
  • LERNE, BESSER ATMEN!

Kursinhalt

Modul 1: Start deiner Atemreise
Am ersten Tag lernen wir, wie wir unsere täglichen Übungen ausführen können und starten gleich mit einer der wichtigsten Atemübungen in deine Atempraxis.

  • Input 1 – Das Wunder der Atmung
    02:43
  • Übung des Tages 1: Kohärenz-Atmung
    12:52

Modul 2: Was bedeutet besser Atmen?
Am zweiten Tag schauen wir uns an, was die häufigsten Fehler beim Atmen sind und wie wir diese verhindern können.

Modul 3: Atemphasen
In diesem Modul schauen wir uns die verschiedenen Atemphasen an und lernen eine neue Atemtechnik.

Modul 4: Atemprozess
Am vierten Tag lernen wir, was bei einem Atemzug genau passiert und messen den BOLT-Wert.

Modul 5: Atemmuskulatur
Hier geht es um den gesamten Atemapparat: wie können wir unsere Atemmuskulatur verbessern, damit wir besser Atmen können?

Modul 6: Nervensystem
In diesem Modul schauen wir uns den Einfluss der Atmung auf unser autonomes Nervensystem an.

Modul 7: CO2
An Tag 7 lernen wir die Rolle des Co2 im Atemprozess kennen und spüren die Wirkung eines gesteigerten CO2-Werts in unserer Übung des Tages.

Modul 8: Stickstoffmonoxid
In diesem Modul dreht sich alles um ein unbekanntes Genie in unserem Atemprozess: Stickstoffmonoxid.

Modul 9: Regeneration
In diesem Modul geht's ums aktive Erholen, relax :)

Modul 10: Deine Atempraxis
Gratulation, du hast den Kurs abgeschlossen! Nun geht es um deine weitere persönliche Atempraxis.

Atem-Mediathek
Hier findest du weitere angeleitete Atem-Übungen, die du für deine Atempraxis nutzen kannst.

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