Besser Atmen in 10 Tagen

Über den Kurs

Atmen tust du jeden Tag – aber hast du je gelernt, richtig zu atmen? In diesem Kurs erfährst du auf einfache und verständliche Weise, wie dein Atem funktioniert – und wie du ihn gezielt einsetzen kannst, um Stress zu reduzieren, Energie zu gewinnen und dich wohler zu fühlen.

Durch geführte Atemübungen und kurze Theorieeinheiten lernst du, deinen Atem Schritt für Schritt als Werkzeug für mehr Ruhe, Fokus und Lebensqualität zu nutzen.
Du spürst, wie kleine Atemveränderungen grosse Wirkung zeigen – körperlich, mental und emotional.

Finde zurück zu deiner natürlichen, gesunden Atmung.

Besser atmen, besser leben.

Kursinhalt

Modul 1: Start deiner Atemreise
Am ersten Tag lernen wir, wie wir unsere täglichen Übungen ausführen können und starten gleich mit einer der wichtigsten Atemübungen in deine Atempraxis.

Input 1 – Das Wunder der Atmung

00:00
Übung des Tages 1: Kohärenz-Atmung

12:51

Modul 2: Was bedeutet besser Atmen?
Am zweiten Tag schauen wir uns an, was die häufigsten Fehler beim Atmen sind und wie wir diese verhindern können.

Modul 3: Atemphasen
In diesem Modul schauen wir uns die verschiedenen Atemphasen an und lernen eine neue Atemtechnik.

Modul 4: Atemprozess
Am vierten Tag lernen wir, was bei einem Atemzug genau passiert und messen den BOLT-Wert.

Modul 5: Atemmuskulatur
Hier geht es um den gesamten Atemapparat: wie können wir unsere Atemmuskulatur verbessern, damit wir besser Atmen können?

Modul 6: Nervensystem
In diesem Modul schauen wir uns den Einfluss der Atmung auf unser autonomes Nervensystem an.

Modul 7: CO2
An Tag 7 lernen wir die Rolle des Co2 im Atemprozess kennen und spüren die Wirkung eines gesteigerten CO2-Werts in unserer Übung des Tages.

Modul 8: Stickstoffmonoxid
In diesem Modul dreht sich alles um ein unbekanntes Genie in unserem Atemprozess: Stickstoffmonoxid.

Modul 9: Regeneration
In diesem Modul geht's ums aktive Erholen, relax :)

Modul 10: Deine Atempraxis
Gratulation, du hast den Kurs abgeschlossen! Nun geht es um deine weitere persönliche Atempraxis.

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

Noch keine Bewertungen

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Modul 1: Start deiner Atemreise
Am ersten Tag lernen wir, wie wir unsere täglichen Übungen ausführen können und starten gleich mit einer der wichtigsten Atemübungen in deine Atempraxis.

Input 1 – Das Wunder der Atmung

Übung des Tages 1: Kohärenz-Atmung

Modul 2: Was bedeutet besser Atmen?
Am zweiten Tag schauen wir uns an, was die häufigsten Fehler beim Atmen sind und wie wir diese verhindern können.

Input 2: Was sind die häufigsten Fehler beim Atmen?

Übung des Tages 2: Bauch- und Zwerchfellatmung

Modul 3: Atemphasen
In diesem Modul schauen wir uns die verschiedenen Atemphasen an und lernen eine neue Atemtechnik.

Input 3: Atemphasen & Kontrolle der Atmung

Übung des Tages 3: Dreiecksatmung & Ocean Breath

Modul 4: Atemprozess
Am vierten Tag lernen wir, was bei einem Atemzug genau passiert und messen den BOLT-Wert.

Input 4: Atemprozess & BOLT-Wert

Übung des Tages 4: Box Breathing

Modul 5: Atemmuskulatur
Hier geht es um den gesamten Atemapparat: wie können wir unsere Atemmuskulatur verbessern, damit wir besser Atmen können?

Input 5 – Atemmuskulatur

Übung des Tages 5: Atemgym

Modul 6: Nervensystem
In diesem Modul schauen wir uns den Einfluss der Atmung auf unser autonomes Nervensystem an.

Input 6: Nervensystem – Parasympathikus und Sympathikus

Übung des Tages 6: Fokus-Atmung

Modul 7: CO2
An Tag 7 lernen wir die Rolle des Co2 im Atemprozess kennen und spüren die Wirkung eines gesteigerten CO2-Werts in unserer Übung des Tages.

Input 7: CO2 und seine Rolle im Atemprozess

Übung des Tages 7: CO2-Toleranz-Training

Modul 8: Stickstoffmonoxid
In diesem Modul dreht sich alles um ein unbekanntes Genie in unserem Atemprozess: Stickstoffmonoxid.

Input 8: Stickstoffmonoxid & Brummen

Übung des Tages 8: Gorilla & Bienenatmung

Modul 9: Regeneration
In diesem Modul geht's ums aktive Erholen, relax :)

Input 9: Regenerative Prozesse

Übung des Tages 9: Pure Regeneration

Modul 10: Deine Atempraxis
Gratulation, du hast den Kurs abgeschlossen! Nun geht es um deine weitere persönliche Atempraxis.

Input 10: Deine Atempraxis & BOLT 2.0

Übung des Tages 10: Deine persönliche Atempraxis

Über den Kurs

Was werde ich lernen?

Kursinhalt

Modul 1: Start deiner Atemreise Am ersten Tag lernen wir, wie wir unsere täglichen Übungen ausführen können und starten gleich mit einer der wichtigsten Atemübungen in deine Atempraxis.

Input 1 – Das Wunder der Atmung

Übung des Tages 1: Kohärenz-Atmung

Modul 2: Was bedeutet besser Atmen? Am zweiten Tag schauen wir uns an, was die häufigsten Fehler beim Atmen sind und wie wir diese verhindern können.

Input 2: Was sind die häufigsten Fehler beim Atmen?

Übung des Tages 2: Bauch- und Zwerchfellatmung

Modul 3: Atemphasen In diesem Modul schauen wir uns die verschiedenen Atemphasen an und lernen eine neue Atemtechnik.

Input 3: Atemphasen & Kontrolle der Atmung

Übung des Tages 3: Dreiecksatmung & Ocean Breath

Modul 4: Atemprozess Am vierten Tag lernen wir, was bei einem Atemzug genau passiert und messen den BOLT-Wert.

Input 4: Atemprozess & BOLT-Wert

Übung des Tages 4: Box Breathing

Modul 5: Atemmuskulatur Hier geht es um den gesamten Atemapparat: wie können wir unsere Atemmuskulatur verbessern, damit wir besser Atmen können?

Input 5 – Atemmuskulatur

Übung des Tages 5: Atemgym

Modul 6: Nervensystem In diesem Modul schauen wir uns den Einfluss der Atmung auf unser autonomes Nervensystem an.

Input 6: Nervensystem – Parasympathikus und Sympathikus

Übung des Tages 6: Fokus-Atmung

Modul 7: CO2 An Tag 7 lernen wir die Rolle des Co2 im Atemprozess kennen und spüren die Wirkung eines gesteigerten CO2-Werts in unserer Übung des Tages.

Input 7: CO2 und seine Rolle im Atemprozess

Übung des Tages 7: CO2-Toleranz-Training

Modul 8: Stickstoffmonoxid In diesem Modul dreht sich alles um ein unbekanntes Genie in unserem Atemprozess: Stickstoffmonoxid.

Input 8: Stickstoffmonoxid & Brummen

Übung des Tages 8: Gorilla & Bienenatmung

Modul 9: Regeneration In diesem Modul geht's ums aktive Erholen, relax :)

Input 9: Regenerative Prozesse

Übung des Tages 9: Pure Regeneration

Modul 10: Deine Atempraxis Gratulation, du hast den Kurs abgeschlossen! Nun geht es um deine weitere persönliche Atempraxis.

Input 10: Deine Atempraxis & BOLT 2.0

Übung des Tages 10: Deine persönliche Atempraxis

Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern

Modul 1: Start deiner Atemreise
Am ersten Tag lernen wir, wie wir unsere täglichen Übungen ausführen können und starten gleich mit einer der wichtigsten Atemübungen in deine Atempraxis.

Modul 2: Was bedeutet besser Atmen?
Am zweiten Tag schauen wir uns an, was die häufigsten Fehler beim Atmen sind und wie wir diese verhindern können.

Modul 3: Atemphasen
In diesem Modul schauen wir uns die verschiedenen Atemphasen an und lernen eine neue Atemtechnik.

Modul 4: Atemprozess
Am vierten Tag lernen wir, was bei einem Atemzug genau passiert und messen den BOLT-Wert.

Modul 5: Atemmuskulatur
Hier geht es um den gesamten Atemapparat: wie können wir unsere Atemmuskulatur verbessern, damit wir besser Atmen können?

Modul 6: Nervensystem
In diesem Modul schauen wir uns den Einfluss der Atmung auf unser autonomes Nervensystem an.

Modul 7: CO2
An Tag 7 lernen wir die Rolle des Co2 im Atemprozess kennen und spüren die Wirkung eines gesteigerten CO2-Werts in unserer Übung des Tages.

Modul 8: Stickstoffmonoxid
In diesem Modul dreht sich alles um ein unbekanntes Genie in unserem Atemprozess: Stickstoffmonoxid.

Modul 9: Regeneration
In diesem Modul geht's ums aktive Erholen, relax :)

Modul 10: Deine Atempraxis
Gratulation, du hast den Kurs abgeschlossen! Nun geht es um deine weitere persönliche Atempraxis.